L’accompagnement
Hmida, à tes côtés.
On fait le point, on construit ton programme et on choisit le suivi adapté à ton objectif.
Je veux être accompagné
Coaching fitness, MMA, mindset
H Coaching
Un accompagnement sur mesure avec Hmida, ou un programme prêt à suivre en autonomie. Choisis ta façon d’avancer.
Le travail, en images.
Des résultats concrets sur des vraies personnes, y compris des visages que tu connais déjà.
Deux façons d’avancer.
Un suivi avec moi, ou un programme à ton rythme.
Notre best-seller
Les programmes en autonomie
30 jours pour tout casser.
Entraînement et plans alimentaires sur quatre semaines. Version Homme ou Femme au choix.
29,90€ · Programme numériqueJe recherche un e-bookLeurs mots.
« J'ai perdu 11 kilos en 4 mois sans me prendre la tête. Ce qui change tout, c'est qu'on est jamais lâché, Hmida répond. »
M
Mehdi, 28 ansPack complet
« Le programme est clair et les messages motivent vraiment. J'ai vu une différence dès le premier mois. »
S
Sarah, 34 ansCoaching mensuel
« Je l'ai découvert sur TikTok, j'ai pris le bilan pour voir, et finalement je suis dans la meilleure forme de ma vie. »
K
Karim, 25 ansBilan + programme
On en parle ?
Une question sur le coaching ou les programmes ? Écris-moi.
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Tourne la roue, repars forcément avec ton cadeau
Entre ton mail et tourne la roue : t'as un cadeau garanti, tu repars jamais les mains vides. Et si t'es chanceux, y'a encore plus gros : chaque mois je mets en jeu un cadeau Nutripure (le Pure Recovery), ton bilan à -50% et mes e-books.
Le lot du mois d'août 2026 : Pure Recovery Nutripure
Le vrai produit, envoyé chez toi (valeur 49€)À gagner en août 2026Un seul gagnant par mois, tiré au sort sur la roue
Avant / après
Les transformations
Des influenceurs connus aux gens comme toi : même méthode, mêmes résultats. Un plan clair et un suivi qui tient.
Ils m'ont confié leur transformation
JLC FamilyJazz & Laurent
Ahmed SyllaHumoriste
GMKProgramme signé
IbraTVProgramme signé
Ils m'ont fait confiance
Des résultats que personne ne peut truquer
Mes meilleures preuves : des influenceurs connus aux élèves anonymes, la même méthode, les mêmes résultats.
Transformation
Transformation
Transformation
Transformation
En vidéo
Le coaching en action
Des collabs et du travail réel, en vidéo : GMK, Lacrim, Brahim Asloum, et mes conseils au quotidien.
Workout avec GMK
Challenge 1000 pompes avec Lacrim
Training boxe avec Brahim Asloum
Ramadan : comment manger et s'entraîner
Présentation Onair Nanterre
En vidéo
Les transfos sur TikTok
Je documente le travail de mes élèves en vidéo. C'est souvent plus parlant qu'une photo.
Leurs mots
Ce qu'ils en disent
« Sérieux et carré du début à la fin. Les ajustements chaque semaine font toute la différence. »
M
Mehdi, 28 ansPack complet
« Jamais lâchée. Quand je galérais, il répondait. C'est ça qui m'a fait tenir. »
I
Inès, 31 ansCoaching trimestriel
« Découvert sur TikTok, pris au sérieux dès le bilan. Meilleure forme de ma vie. »
K
Karim, 25 ansBilan + programme
Accompagnement sur mesure
Coaching & suivi
Du premier bilan au suivi long terme : un parcours clair, à ton rythme, jusqu'à ton objectif.
1h en visio · Un plan pour la suite · Bilan payé séparément
Le parcours
Par où tu commences
Pas besoin de tout prendre d'un coup. On démarre là où tu en es.
Je t’explique comment ça se passe avec moi, en vidéo.
1
Le bilan
1h pour faire le point et fixer le cap. 49€, et tu repars avec ton plan.
2
Ton programme
Nutrition, entraînement, ou les deux. Fait pour toi.
3
Le coaching
Le suivi régulier qui ajuste et qui fait durer les résultats.
4
Les e-books
Si tu préfères avancer seul, à petit prix.
Les offres
Choisis ton niveau d'accompagnement
Du plus léger au plus complet. Tu peux monter d'un cran quand tu veux. Prix de lancement en ce moment.
On démarre ici
Le bilan
Première étape69€49€
- Un appel d'1h en visio avec moi
- On évalue ta situation et tes objectifs
- Un plan d'action clair pour la suite
- Tu repars avec ton plan, que tu continues avec moi ou pas
Nutrition + entraînement
Pack complet
Programme sur mesure, 6 semaines199€149,90€
- Programme nutrition personnalisé
- Programme d'entraînement sur mesure
- La partie mentale aussi
- Le bilan à 49€ se prend avant, à part
Paiement sécurisé, en plusieurs fois possible
Suivi long terme
Coaching mensuel
Abonnement mensuel, sans engagement249€199€/mois
- Points réguliers et bilans
- Des programmes qui évoluent avec toi
- Tu peux me joindre directement
- Ou 500€ les 3 mois, tu économises 97€
3 mois de suivi
Coaching 3 mois
Le temps qu'il faut pour changer600€500€
- Trois mois de suivi rapproché
- Programmes ajustés au fil des semaines
- Tu peux me joindre directement
- 97€ d'économie par rapport au mois par mois
Payé en une fois, sans reconduction. Paiement en plusieurs fois possible
Ciblé
Programme nutrition
Après ton bilan119€89,90€
- Plan nutritionnel complet
- Recettes et conseils
- Le bilan à 49€ se prend avant, à part
Ciblé
Programme entraînement
Après ton bilan119€89,90€
- Programme sur mesure
- Vidéos d'exercices
- Le bilan à 49€ se prend avant, à part
À ton rythme
Les e-books
Pour démarrer seul39,90€29,90€
- Programmes prêts à suivre
- GMK, IbraTV, 30 jours
- Accès immédiat
Un doute sur le bon point de départ ?Le bilan d’une heure permet de faire le point avant de choisir un accompagnement.Découvrir le bilan à 49€
Ce qu'on travaille
Les 3 piliers
Un accompagnement complet pour des résultats qui durent.
Nutrition
- Calcul de tes besoins caloriques
- Répartition des macros
- Menus et recettes adaptés
- Suivi et ajustements chaque semaine
Programme sportif
- Programme adapté à ton niveau
- Planning d'entraînement hebdo
- Vidéos d'exercices
- Progression suivie dans le temps
Accompagnement continu
- Des points réguliers
- Un suivi sur plusieurs mois
- Un support quand tu en as besoin
- Des réponses rapides à tes questions
Tu es tranquille
Mes engagements
Des prix clairs
Le prix affiché est le prix payé. Pas de frais cachés, pas de surprise en cours de route.
Paiement en plusieurs fois
Les offres à 500€ et plus sont payables en plusieurs fois.
Paiement sécurisé
Tous les paiements passent par Stripe, en toute sécurité.
Questions fréquentes
Tu te demandes peut-être ?
Les premiers changements arrivent souvent dès les 3-4 premières semaines si tu suis le plan. Le vrai cap, c'est la régularité : c'est pour ça que le suivi compte autant.
C'est même le meilleur moment pour bien partir. Tout est adapté à ton niveau, sans te cramer dès le début.
On fait des points réguliers, tu m'envoies tes retours, et j'ajuste ton programme. Tu peux me joindre quand tu bloques.
Oui, sur les offres à 500€ et plus. On voit ça ensemble au moment de démarrer.
Tout se fait à distance : appels visio, programmes en ligne, suivi par messages. Tu avances d'où tu veux.
La collection H Coaching · Programmes numériquesTon programme.
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Ton prochain cap.
Entre dans le concret : des séances détaillées, un cadre à suivre et une méthode à retrouver directement dans ton PDF.
PDF par emailPaiement uniqueEn autonomie
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Notre best-seller : 30 jours pour tout casser.
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Pas besoin de deviner ce que tu achètes. Explore les contenus, le matériel et un extrait réel de chaque e-book.
01Notre meilleure vente
Laurent JLC & Hmida · Visuel original du programme
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4 semaines51 pages / versionPDF
30 jours pour tout casser
Pose un cadre sur 4 semaines.
Des programmes d’entraînement et des plans alimentaires, réunis semaine par semaine dans un même e-book.
- Entraînements organisés par semaine
- Plans alimentaires sur quatre semaines
- Deux versions disponibles : Homme ou Femme
À prévoir : du matériel de salle. Choisis ta version à l’achat.
29,90€Paiement unique
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02Musculation en salle
5 séances8 pagesPDF
Programme GMK
Construis tes séances.
Une base structurée de cinq séances, avec les repères pour savoir quoi faire une fois en salle.
- Jambes, pectoraux, dos et épaules
- Une séance en supersets
- Charges en %, tempos, répétitions et repos
À prévoir : accès à une salle de musculation.
29,90€Paiement unique
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03Training & combat
7 séances10 pagesPDF
Programme IbraTV
Change de rythme.
Sept séances qui croisent musculation, cardio et travail de boxe pour varier les formats d’entraînement.
- Tractions et circuit en salle
- Cardio, fractionné et footing
- Travail au sac et sparring
À prévoir : salle, sac de frappe ; partenaire pour le sparring.
29,90€Paiement unique
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La collection complèteTrois approches.
Trois approches.
Un seul pack.
GMK + IbraTV + 30 jours. Retrouve les trois programmes et choisis le format qui correspond à ta séance.
59€89,70€Les 3 achetés séparément
30,70€ d’économie sur les achats séparés3 programmes numériques par email après paiement, dont 30 jours dans la version choisie · Aucun livre physique expédié
Simple, du choix à la lectureTon programme,
Ton programme,
à portée de main.
Un format numérique à garder avec toi. Aucun colis à attendre, aucun abonnement pour les e-books.
Choisis ton programme
Parcours les extraits et vérifie le matériel prévu dans les séances.
Règle en une fois
Tu retrouves ton choix et son prix avant le paiement sécurisé sur Stripe.
Retrouve ton PDF
Le programme arrive par email. Télécharge-le et garde-le à disposition.
On répond à tes questionsAvant de
Avant de
te lancer.
Besoin d’un programme fait pour toi et d’un suivi régulier ?
Découvrir le coachingTon e-book est envoyé par email après le paiement. Vérifie l’adresse renseignée à la commande et ton dossier de courriers indésirables. Si tu ne le retrouves pas, contacte H Coaching.
GMK se concentre sur la musculation en salle. IbraTV combine musculation, cardio et travail de boxe. Le programme 30 jours associe entraînement et plans alimentaires sur quatre semaines. Consulte les extraits et le matériel nécessaire avant de choisir.
Les e-books sont des programmes existants à suivre en autonomie. Ils n’incluent ni adaptation à ta situation ni suivi individuel. Pour un programme sur mesure, découvre les offres de coaching.
À l’unité comme dans le pack à 59€, tu choisis la version Homme ou Femme du programme 30 jours. Le pack comprend GMK, IbraTV et la version 30 jours choisie. Tu peux consulter les deux sommaires dans l’aperçu.
GMK et 30 jours utilisent du matériel de salle. IbraTV comprend également du travail au sac et du sparring avec partenaire. Les extraits t’aident à voir comment les séances sont présentées.
Un premier aperçu gratuit
Commence avec les bonnes bases.
Reçois le guide « Les 5 erreurs qui t’empêchent de progresser » pour découvrir l’approche H Coaching.
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La porte d'entrée
Le bilan
Un appel d'1h pour faire le point sur ta situation et fixer un cap clair. La meilleure façon de bien démarrer.
1h en visio
Bilan unique
Consultation personnalisée69€49€
- On analyse tes objectifs
- On évalue ton niveau actuel
- On regarde ton mode de vie
- Tu repars avec un plan d'action
1h en visio · Bilan payé séparément, sans obligation de coaching ensuite.
Le bilan coûte 49€ et il se suffit à lui-même : tu repars avec ton plan, même si tu t'arrêtes là.
Au programme
Ce qu'on voit ensemble
Tes objectifs
On clarifie ce que tu veux vraiment atteindre, et dans quel délai.
Ton niveau
On fait le point sur ta forme et tes habitudes actuelles.
Ton mode de vie
On regarde ton quotidien pour bâtir un plan réaliste.
Tes recommandations
Des conseils concrets, adaptés à toi, pas du générique.
Ton plan d'action
Les premières étapes claires pour te lancer tout de suite.
Tes questions
Tu poses tout ce que tu veux, je réponds sans langue de bois.
Questions fréquentes
Avant de réserver
Un appel d'1h en visio. On parle de toi, de tes objectifs, et tu repars avec un plan clair. Simple et direct.
Non. Le bilan se paie à part, 49€. Si tu enchaînes sur un coaching ou un programme, tu paies le prix affiché. C'est clair dès le départ.
Non. Tu repars avec ton plan et tu l'appliques seul si tu veux. Le bilan se tient tout seul.
On fait le point ?
1h pour y voir clair sur ta transformation. 49€, et tu repars avec ton plan.
Je réserve mon bilan
Paiement confirmé
Réserve ton créneau
Ton bilan est validé. Dis-moi le jour et le créneau qui t'arrangent, je te confirme le rendez-vous par mail ou WhatsApp sous 24h.
Je te réponds vite pour bloquer le créneau. Un souci ? Écris à contact@hcoaching.fr.
En cas d'absence au rendez-vous sans annulation, un seul nouveau créneau est offert. Une seconde absence entraîne la perte du bilan (voir CGV).
Qui je suis
À propos
« Le sport de combat m'a appris que la réussite, ce n'est pas que physique. C'est pour ça que je bosse sur trois plans à la fois : Fitness, MMA et Mindset. »
À travers mes contenus sur TikTok et YouTube et mon coaching personnalisé, je partage tout ce que je sais pour t'aider à transformer ton corps et ta tête, que tu débutes ou que tu sois déjà confirmé.
Mon objectif est simple : te donner les outils, la motivation et le suivi pour atteindre tes objectifs. Perdre du gras, prendre du muscle, préparer un combat ou juste te sentir mieux.
Hmida Madani
Ce qui me guide
Mes valeurs
Détermination
La discipline et la régularité, ce sont les vraies clés d'une transformation qui dure.
Mindset
Un mental solide compte autant qu'un corps solide. On bosse les deux.
Accompagnement
Chacun est unique. Je m'adapte à toi, pas l'inverse.
Mes domaines
Mon expertise
Fitness & muscu
Prise de masse, sèche, recomposition. Le travail qui paie.
MMA & combat
Préparation physique et mentale pour la cage comme pour la vie.
Nutrition
Manger pour performer, sans régime impossible à tenir.
Mindset
La motivation qui dure, pas celle d'un seul lundi.
Le CV
Mon parcours
Coach fitness, MMA et mindset. Voilà ce que j'ai construit jusqu'ici.
150 K+Abonnés TikTok
81 KAbonnés Instagram
300+Élèves suivis
Coach
Coach officiel de la JLC Family
Transformations de Laurent (Billionaire) et Jazz, documentées en vidéo.
Collab
Programmes signés GMK & IbraTV
Des programmes complets créés avec des créateurs suivis par des millions de personnes.
Clients
Accompagnement d'Ahmed Sylla
Et de nombreux élèves, du grand débutant à l'athlète confirmé.
Skills
Fitness, MMA, Mindset
Une approche complète : le corps, la technique de combat et le mental.
Réseaux
Créateur de contenu
TikTok @h_officiel01, YouTube @hcoaching, Instagram @h_officiel01.
En images
Mon quotidien
Entraînements, coulisses, sessions de coaching : la vraie vie d'un coach qui ne lâche rien.
Mes partenaires
Partenariats
Les marques que j'utilise vraiment, avec des codes promo pour toi.
Compléments alimentaires premium, fabriqués en France. Ce que je prends au quotidien.
Code -10%
hcoachingPour aller plus loin
Compléments & programmes
Dans mes programmes
Je t'oriente sur ce qui est vraiment utile, sans te vendre du superflu.
Voir les offresDans mes e-books
Mes conseils nutrition et compléments sont intégrés dans les programmes.
Voir les e-books
On se parle
Me contacter
Une question, un projet, une demande de partenariat ? Écris-moi, je réponds vite.
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Disponibilité
Lun - Ven : 9h - 20h
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Éditeur du site
Hmida Madani, Coaching Fitness, MMA & Mindset.
30 rue Jean Jaurès, 95870 Bezons.
Tél : 06 79 63 17 16, Email : contact@hcoaching.fr
SIRET : 929 157 832 00015.
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Site hébergé par Vercel Inc., 440 N Barranca Ave #4133, Covina, CA 91723, États-Unis.
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Uniquement les informations que tu nous donnes (email, nom, message) quand tu remplis un formulaire ou t'inscris à la newsletter.
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Tes droits
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Conditions générales de vente
1. Objet
Les présentes CGV régissent la vente des prestations et produits proposés sur hcoaching.fr (e-books, bilans, programmes, coaching).
2. Prix et paiement
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement s'effectue en ligne de façon sécurisée via Stripe.
3. Livraison / exécution
Les e-books sont envoyés par email après paiement. Les bilans et coachings sont planifiés ensemble après l'achat.
4. Absence au rendez-vous de bilan
En cas d'absence au rendez-vous de bilan sans annulation préalable, un nouveau créneau est proposé gratuitement, une seule fois. En cas de seconde absence non annulée, le bilan est considéré comme dû et consommé : la reprogrammation nécessite l'achat d'un nouveau bilan. Pour annuler ou déplacer un rendez-vous, écris à contact@hcoaching.fr avant l'heure prévue.
5. Droit de rétractation
Conformément à la loi, un délai de rétractation s'applique sauf pour les contenus numériques dont l'accès a déjà été ouvert avec ton accord.
6. Coordonnées
H Coaching, Hmida Madani, contact@hcoaching.fr, 30 rue Jean Jaurès, 95870 Bezons.
Règlement du jeu « La Flamme »
Loterie publicitaire gratuite, sans obligation d'achat.
Article 1 — Organisateur
La société HB Influence, SASU au capital de 100 €, immatriculée au RCS de Pontoise sous le numéro 929 157 832, dont le siège social est situé à Bezons (95870), représentée par son président M. H'Mida Bencherif-Madani, qui exploite l'activité H Coaching (ci-après « l'Organisateur »), organise un jeu gratuit sans obligation d'achat intitulé « La Flamme » (ci-après « le Jeu »).
Article 2 — Principe du Jeu
Le Jeu se déroule via WhatsApp. Chaque semaine, le participant prouve sa présence en salle de sport en envoyant un selfie pris sur place, accompagné d'un geste de validation demandé par le service. Le selfie est vérifié afin de s'assurer de son authenticité. Chaque dimanche à 18h (heure de Paris), un gagnant est désigné par tirage au sort parmi les participants ayant validé leur semaine et éligibles au tirage.
Article 3 — Gratuité
La participation est entièrement gratuite et sans obligation d'achat. Aucune mise, aucun paiement et aucun achat ne sont exigés pour participer ou pour être désigné gagnant. Les frais de connexion et de données mobiles restent à la charge du participant, selon les modalités de son opérateur.
Article 4 — Conditions de participation
Le Jeu est ouvert à toute personne physique résidant en France. Le tirage au sort est réservé aux personnes majeures (18 ans et plus). Les personnes de moins de 18 ans peuvent relever le défi avec l'accord préalable d'un titulaire de l'autorité parentale, mais ne sont pas éligibles au tirage au sort. La participation est strictement personnelle.
Article 5 — Désignation du gagnant
Le gagnant de chaque semaine est désigné par tirage au sort, dans le respect de l'égalité des chances entre tous les participants éligibles ayant validé leur semaine. Le tirage a lieu chaque dimanche à 18h (heure de Paris), en direct. Le gagnant est ensuite informé par message privé.
Article 6 — Dotation (le lot)
Le lot mis en jeu est annoncé au moment de chaque tirage et peut varier d'une semaine à l'autre. Pour la période concernée, il est composé de produits Nutripure (créatine Creapure et barres protéinées), offerts par la marque partenaire Nutripure dans le cadre d'un partenariat sponsorisé, et de deux (2) mois d'abonnement en salle de sport, offerts par l'Organisateur. Valeur totale indicative : environ 90 € TTC. Le lot ne peut être ni cédé, ni échangé, ni faire l'objet d'une contrepartie en espèces. L'Organisateur se réserve le droit de le remplacer par un lot de valeur équivalente en cas de force majeure.
Article 7 — Remise du lot
Le gagnant est contacté en message privé. Il communique uniquement les informations strictement nécessaires à la remise de son lot ; ces informations sont supprimées après l'envoi. La partie du lot fournie par le partenaire peut être expédiée directement par celui-ci.
Article 8 — Données personnelles
L'Organisateur, responsable de traitement, collecte le numéro WhatsApp, le prénom et les selfies transmis, aux seules fins de gérer le Jeu et de vérifier la présence en salle. Une unique photo de référence est conservée tant que le participant est actif, pour le contrôle d'identité ; les autres photos sont supprimées après le tirage. Des empreintes techniques non réversibles sont conservées pour la prévention de la fraude. Le consentement à recevoir des communications commerciales est distinct et facultatif : il n'est pas nécessaire pour participer, et le participant peut s'y opposer à tout moment en envoyant STOP. Conformément au RGPD, le participant dispose des droits d'accès, de rectification, d'effacement, de limitation et d'opposition ; il peut exercer son droit à l'effacement en envoyant SUPPRIMER dans le service ou en écrivant à contact@hcoaching.fr, et introduire une réclamation auprès de la CNIL.
Article 9 — Plateformes et responsabilité
Le Jeu n'est en aucune manière organisé, parrainé, administré ni approuvé par WhatsApp, Meta ou toute autre plateforme via laquelle il pourrait être relayé (Instagram, TikTok, Snapchat). Ces plateformes n'encourent aucune responsabilité au titre du Jeu. L'Organisateur ne saurait être tenu responsable en cas de dysfonctionnement technique ou de tout événement indépendant de sa volonté.
Article 10 — Acceptation et litiges
La participation implique l'acceptation pleine et entière du présent règlement, soumis au droit français. Tout différend fera l'objet d'une recherche de solution amiable ; à défaut, il sera soumis aux juridictions françaises compétentes.
Article 11 — Disponibilité et modification
Le présent règlement est accessible gratuitement pendant toute la durée du Jeu à l'adresse où il est publié. L'Organisateur se réserve la possibilité de le modifier à tout moment ; toute modification prend effet dès sa mise en ligne.